発芽玄米 関連ツイート
12/4 食事の記録
@teamnaikakkeoi2 2018/12/04 21:11
朝 ・プロテイン500㎖ 240kcal
昼・発芽玄米入り雑炊 80kcal
プロテイン500㎖ 240kcal
夜・ひきわり納豆 レタス
チンゲン菜炒め サラダチキンバジル
まぐろ ぶり 鮭のお刺身 ビ… https://t.co/L5CA2bbXWt
@L7kYDYUG6wYKDgW しらたまパイセン発芽玄米不要という事ですか?
@gomiiiiiii0 2018/12/04 18:21
玄米の正しい炊き方
@atopic000 2018/12/04 20:18
玄米は必要な栄養素が固い細胞壁に覆われていて、普通に炊いても体に吸収されません。正しい玄米の炊き方は水につけて発芽させ、水をよく切りフライパンで炒ります。香ばしい匂いがしてきたら火を止め水を160~300ml足し(やけど注意!)炊飯器で炊きます。水量はお好みで